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La dieta che ti aiuterà ad arrivare in forma per l’estate

Il Natale è anche un periodo i convivialità e socialità, le cene ed i pranzi sono anche momenti di gioia. Durante le feste natalizie è normale lasciarsi andare ad eccessi di cibo. Si arriva però a gennaio sentendosi appesantiti e gonfi e scatta la voglia di rimettersi subito in forma. L’importante però è cominciare subito a nutrisi nel modo corretto e magari ricominciare l’attività fisica.
Ecco allora i consigli della dott.ssa Mara per adottare al meglio uno stile di vita sana, senza eccessi, ma soprattutto per ritrovare la forma in modo graduale.

Mangia sano e muoviti!

Fraziona i pasti in 5 porzioni al giorno. Ricordati che gli spuntini sono utili per controllare la fame non rischiare di abbuffarsi ai pasti principali.
Il potere delle verdure: esistono ortaggi con un altissimo potere depurativo come i carciofi, le mele, i limoni, l’aglio, il broccolo ed il finocchio.
Limita sale e condimenti. Un trucco è quello di insaporire i cibi con le spezie ed erbe aromatiche. Prediligi l’olio di oliva a crudo.
Bevi almeno 2 lt di acqua al giorno. L’acqua è indispensabile per l’organismo, svolge funzioni importantissime.
Aiutati con delle tisane per liberarti dalle tossine. Il tarassaco, il carciofo, la cicoria sono ideali perchè svolgono un’azione detossinante sul fegato.
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